Жир незаменим для женщин

Жир – важный элемент питания человека, без которого организм не может нормально функционировать. Базовый компонент здорового питания для большинства людей превратился в страшилку, пугающую избыточным весом или неприглядной фигурой. Многие женщины, забывая обо всем, готовы есть обезжиренный творог или пить 1% молоко ради заветного минимума жиров.

Висцеральный жир — защитник внутренних органов

Жирные кислоты, поступающие с пищей, откладываются на органах брюшной полости, образовывая жировую прослойку. Защиту внутренних органов от сотрясения и возможных травм, не безосновательно принято считать важнейшей функцией висцерального жира. Репродуктивные органы женщины весьма чувствительные и требуют к себе бережного отношения, оставлять их без защиты небезопасно. Стремление девушек к излишней худобе чревато повреждением репродуктивных органов или нефроптозом, опусканием почки в брюшную полость.

Выработка гормонов зависит от жира

Жировая ткань инициативный эндокринный орган, приспособленный самостоятельно вырабатывать гормон эстроген, отвечающий за многочисленные функции женского организма. Несмотря на этот факт, отказ от жиров в рационе питания женщины приводит к торможению выработки эстрогена. Излишнее увлечение низкожировой диетой нарушает менструальный цикл, вплоть до полного прекращения месячных.

Жир незаменим для женщин

Женская красота зависит от жира

Кроме ответственности за половые признаки, эстроген в ответе за здоровье и неотразимость волос, влияет на гладкость кожи и эластичность мышц. Состояние организма, регулярно испытывающего дефицит жиров, ухудшается, кожный покров становится дряблым, появляются морщины. Результатом несбалансированного питания может стать появление «апельсиновой корки», поэтому стоит хорошенько взвесить все за и против, прежде чем выбрать безжировую диету.

Жира требуется немного

Правильное питание отводит на жиры примерно 30% суточных калорий. В цифрах это выглядит угрожающе, но в реальных объемах получается совсем немного. На животные жиры должно приходиться всего лишь треть нормы. Повышенное внимание следует уделить продуктам, богатым полиненасыщенными жирными кислотами, орехи, рыба или оливковое масло легко впишутся в любой рацион питания.

 

Чтобы женская красота не увядала, а организм не испытывал болезненных сбоев достаточно быть разумным в питании. Включая в рацион растительные масла, фрукты, богатые полезными жирными кислотами или рыбу, женщина уберегает себя от многих эстетических и жизненных проблем.

Оставить комментарий

Compare items
  • Total (0)
Compare
0