Вода для гидратации организма

Вода необходима для правильного функционирования организма – нет сомнений. Ведь наш организм почти на 70% состоит из воды. Она нужна для большинства процессов, происходящих в организме.

Питьевая вода имеет особое значение во время похудения, когда необходимо эффективное очищение организма от токсинов. Что и сколько нужно пить, чтобы обеспечить организму адекватную гидратацию?

Преимущества периодического питья воды

Регулярное орошение организма приносит красоту и здоровье. Вода необходима для правильного функционирования нервной системы, сердца, пищеварения и обмена веществ. Адекватная гидратация организма необходима, чтобы все обменные процессы происходили качественно и с соответствующей интенсивностью.

Вода помогает обмену углеводов и белков, вымывает из организма токсины. Это имеет особенное значение во время похудения.

Во время снижения массы тела и сжигания жировой ткани токсины выбрасываются в кровь. И здесь на помощь приходит вода, стимулирует работу почек, усиливая выведение из организма вредных веществ.

Похудение — это еще и физическая активность – а это без воды невозможно. С одной стороны, регулярные физические упражнения увеличивает потребность в воде, так как усиливается ее потеря с потом. С другой – если вы хотите тренироваться эффективно, необходимо позаботиться о гидратации мышц.

Они немедленно реагируют на незначительное обезвоживание организма, отвечая схватками и повышенным усталостью. Не иначе с сердцем – для того, чтобы эффективно функционировать, нужен правильный водно-электролитный баланс организма.

Вода для гидратации организма

Когда организм посылает сигналы?

Воду следует пить регулярно, не допуская обезвоживания организма. Уже обезвоживание порядка нескольких % серьезно нарушает работу всего организма. Тревожные симптомы:

  • частые головные боли и головокружение;
  • нарушение концентрации внимания;
  • нерегулярная работа сердца;
  • хроническая усталость;
  • плохая переносимость физических нагрузок;
  • пересушенная кожа;
  • чувство жажды и сухости;
  • падение артериального давления;
  • судороги;
  • реже мочеиспускание;
  • обмороки.

Поэтому, если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов, организм обезвожен. Надо немедленно обеспечить нужный запас жидкости. А что и в каких количествах пить лучше всего?

Чем лучше наводнить организм?

Лучше наполнить организм минеральной водой – в этом нет сомнений. Пейте минимум два литра воды в день маленькими глотками. Другие достойные жидкости: травяные чаи и соки, зеленый чай, овощные соки.

В ежедневном балансе воды следует учитывать также воду, поступающую из пищи, например, в сочных фруктах или супах.

Следует избегать сладких напитков, крепкого кофе и чая. Помните, что вода прекрасно укрепляет организм.

Оставить комментарий

Compare items
  • Total (0)
Compare
0